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  • Foto del escritorClínica Dental Lucero

¿Qué hago si tengo mal aliento? Claves para tener una boca sana y fresca.

Actualizado: 12 jun 2023




El mal aliento, también conocido como halitosis, puede ser incómodo y vergonzoso. Repercute en la confianza en uno mismo y puede afectar a las relaciones sociales y profesionales. Sin embargo, la buena noticia es que en la mayoría de los casos, el mal aliento se puede prevenir con algunas medidas simples. En esta entrada de blog, compartiremos cinco claves para evitar el mal aliento y mantener un aliento fresco y agradable.



1. Mantén una buena higiene bucal:

La higiene bucal adecuada es esencial para prevenir el mal aliento. Asegúrate de cepillarte los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida, con un cepillo de dientes de cerdas de dureza intermedia y pasta dental con flúor. No olvides cepillar también tu lengua, ya que las bacterias en la lengua pueden ser una de las causas principales del mal aliento. Además, utiliza hilo dental para limpiar entre los dientes y enjuague bucal para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.



2. Mantén hidratado tu cuerpo y tu boca:

La sequedad bucal puede ser una causa común del mal aliento, ya que reduce la producción de saliva, que es esencial para mantener la boca húmeda y eliminar las bacterias. Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día para mantener hidratado tu cuerpo y tu boca. También puedes chupar caramelos sin azúcar o masticar chicle sin azúcar para estimular la producción de saliva.



3. Evita alimentos con olores fuertes:

Algunos alimentos como el ajo, la cebolla, el café y el alcohol pueden dejar un olor fuerte en la boca, lo que puede causar mal aliento. Trata de evitar estos alimentos o consumirlos con moderación, especialmente si sabes que tendrás una cita importante o una reunión social. Si los consumes, asegúrate de cepillarte los dientes y enjuagarte la boca después.



4. Visita regularmente a tu dentista:

Las visitas regulares al dentista son esenciales para mantener una buena salud bucal y prevenir el mal aliento. Como dentistas podemos identificar cualquier problema dental o de encías que pueda estar causando el mal aliento y proporcionarte un tratamiento adecuado. Además, puede ser necesario realizar una limpieza profesional para eliminar la acumulación de placa y sarro, lo cual puede contribuir al mal aliento. No te olvides de visitarnos al menos una vez al año.



5. Evita fumar y el consumo excesivo de alcohol:

El tabaco y el alcohol son dos causas principales del mal aliento. Fumar provoca la acumulación de placa y bacterias en la boca, lo cual puede causar un olor desagradable. El alcohol, por otro lado, puede secar la boca y dejar un olor fuerte en la respiración. Trata de evitar fumar y consumir alcohol en exceso para mantener un aliento fresco.



El mal aliento puede ser un problema incómodo, pero siguiendo estas cinco claves para mantener una buena higiene bucal, mantener hidratado tu cuerpo y boca, evitar alimentos con olores fuertes, visitar regularmente a tu dentista y evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol puedes mantener a raya tu halitosis.



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